co dalej

http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif Wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) Szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać. http://img13.imageshack.us/img13/6554/2ankieta.gif Wiek: 34 Waga: 83 kg Wzrost: 165 cm Biust: 108 cm Pod biustem: 91 cm Pępek: 90 [...]

[...] czas, gdy w 6 klasie podstawówki zapisałem się do lokalnej drużyny piłkarskiej i zacząłem tam trenować. Dzięki tym treningom zrzuciłem całkiem sporo sadełka. Jednak problem dalej istniał, bowiem głównym mankamentem była dieta, której nie było ;). Tyle jeśli chodzi o moją historię, teraz przejdźmy do konkretów. Mój trening zacząłem nieco ponad [...]

O różeńcu górskim - „złoty korzeń" - jest kilka badań. Przedewszystkim znany jest ze swojego działania adaptogennego,wykazuje działanie przeciwstresowe i przeciwdepresyjne,zwykle jest stosowany w przewlekłym zmęczeniu,czy jako środek mobilizujący, czy też dla poprawienia wydajności pracy. [...]

[...] wokol, robia na przyklad z 8 serii na klate na plaskiej, potem z 6 na skosnej, potem z 6 rozpietek i to 2x w tygodniu. Dopoki nie zaczalem czytac forum bylem przekonany (dalej czesciowo jestem) ze to niemozliwe zeby na taka przykladowo klate wykonac na CALY tydzien te 12-14 serii, ktore jak przeczytalem, sa optymalne i miec adekwatne oraz [...]

[...] do ćwiczeń, jednakże wystąpiło parę problemów. Niestety że się tak wyrażę zablokowałem się i stoję w miejscu zacząłem z małymi (dla mnie) ciężarami jak będzie widać to dalej (by powoli przyzwyczaić mięśnie i organizm) i ustałem w miejscu po progresji ciężaru do pewnego stopnia a nawet powiedział bym że się cofnąłem bo nie radzę sobie z tym [...]

[...] i tak lekko mnie zalewa, a poza tym nie wiem jak miałbym jeść tyle węgli. Potem postanowiłem przedłużyć do 12 tygodni i efekt jest teraz +5kg. Zdecydowałem się pociągnąć dalej cykl zamieniając prop na prolo i wino na dece. Te obecne +5kg to jest dla mnie spore osiągnięcie zważywszy, że pod koniec ubiegłego roku zrzuciłem z 90 na 77 kg bo [...]

[...] każdy chwali i mówi,że po nim napewno odczuje różnice,jednakże szkoda mi ponownie wydawać pieniędzy na coś co i tak mi nie da satysfakcji , jak myślicie ? próbować dalej ? czy dać sobie spokój... ostatnio nawet zakupiłem guarana w tabletkach ,ale też nic nie dają... robiłem też 3 cykle redukcyjne , pierwszy na Dyma burnie (tym starym) i [...]

[...] tylko do połowy). Z tym prostowaniem, największy efekt dawało to, że najpierw robiłem dużym ciężarem (z 13 powt), gdy już były małe problemiki, kolega ściągał 20kg a ja dalej robiłem (jeszcze z 12 razy) i potem ściągał kolejną 20kg i jeszce z 8 razy i jeszcze 10kg i wtedy z 8 razy Po tym czułem triceps bardzo ładnie, robiąc 3 razy takie [...]

Na wstępie warto napisać czym jest sól. Sól to związek sodu (chlorek sodu), stosowany jako przyprawa i źródło sodu w diecie. Zgodnie z prawem (przynajmniej w USA), aby produkt można było nazwać solą, musi się on składać w minimum 95% z chlorku sodu (zwykle są to wartości 97-98% chlorku sodu), z czego około 30-35% stanowi sód elementarny. Spożycie [...]

[...] jakimś roku, dodam że miałem przerwy po miesiąc dwa czasem trzy ze względu na jakieś dłuższe wyjazdy itd, po roku mięśnie były w o wiele lepszym stanie, również bez dietki dalej trenowałem piłkę nożną. Miałem na tyle duże mięśnie ze rówieśnicy byli "pod wrażeniem" tych miesni i waga przez ten rok skoczyła z nie wiem 7 kg, czystej masy [...]

[...] się pilnować diety. To drugie co prawda, do tej pory, bardziej polegało na świadomym, zdrowym jedzeniu, ograniczaniu słodyczy, fast foodów itp, ale chciałabym iść o krok dalej. Do tej pory tylko podczytywałam forum ale uznałam, że skoro od miesiąca udało mi się nie odpuścić to może już mogę się ujawnić :) Ostatnie cztery tygodnie bazowałam na [...]

[...] do przodu, pojechałem na SOR, tam miałem RTG, zalecenia - leżeć, nie obciążać kończyny, okłady z lodu, smarować voltarenem. Po 10 dniach poszedłem na kontrolę, ból dalej występował, lekarz zlecił USG z podejrzeniem, że może coś jest z łękotką. USG wykonałem, nic nie specjalnego nie wykazało, lekarz dodatkowo zbadał, stwierdził, że [...]

[...] wszystkich pos. 1435 153,34 52,72 77,05 1385,65 Ustalone dzienne zapo. 180 85 80 1805 **************************************** EDIT: Nie wiem dlaczego to sie tak wszystko zlalo. Gdy chce zedytowac to dalej nic sie nie zmienia :( Zmieniony przez - Terezm w dniu 2005-07-25 13:25:31

[...] jak widać wyjechałam lekko z węglami,no ale to też dzien kiedy ćwiczyłam) Nie patrzcie na godziny,teraz jest pierwszy posiłek o 8h i równo co 4h następny : Nie wiem,czy dalej powinnam redukować czy też odwrotnie,podpatrywalam dzienniki dziewczyn,ale nie znalazlam nikogo z taką dziwną sylwetką :-? Według kalkulatora potreningu moje [...]

[...] dnia, max to chyba z 60km ale po tym mialem niezle zakwasy, zreszta juz sie je czuje po 30-40km ) pozniej fascynacja motorami, obecnie prawko no i samochod. Jednak nogi dalej nieźle się prezentują. Dość grube jak na moją skromną wagę. obecnie: 20lat waga ~63-66kg ( we zaleznosci kiedy sie zwaze) srednio mniej niz 65kg ( w sumie to rok temu [...]

[...] jest zdrowa co potwierdzają próby wątrobowe podczas brania dużej ilości różnych suplementów (nerki i wątroba dają radę). W związku z tym chciałbym spróbować pójść krok dalej i ruszyć wagę i siłę przy pomocy dopingu. Z obawy przed igłą wybór padł na środek oralny który jak wiadomo ma masę skutków ubocznych. Chciałbym jednak "zaatakować" swój [...]

[...] dietka, ćwiczonka no i zabiegi, że tak powiem pielegnacyjne. Postanowilam zastosowac dietke zbilansowana, ale nie wiem czy dobrze to wyglada, to jest taki ogolny jej zarys. dalej przedstawiłam tez moj tygodniowy plan treningowy. Zaznaczam, że cwicze tylko i wylacznie w domu. Mam atlas silowy, stepper, rowerek stacjonarny, ciezarki(ostatnio [...]

[...] bo musze zgubić ten obleśny fat. Staż mam ok rok (machanie bez sensu sztangą bez areobów -bo po co na klate 80 walne to i wyrzeżbiony będę) tak na prawde staż to ok 5mc.Cóż dalej od dziecka jadłem śmiecowie żarcie typowo chipsy cola słodkie siedzenia przed kompem ale od roku postanowiłem że się wezme z 93.5 kg spadłem to tych 89 bez diety jałem [...]

[...] kaloryczne. Wiemy również, że na 1 spożytego białka powinno przypadać 24 kcal z węglowodanów i tłuszczy, a tłuszcze powinny stanowić ok. 25 % ogółu energii. Idziemy dalej, wiemy też, że powinno się spożywać: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Teraz sprawa [...]

[...] Jestem fanem pizzy dlatego wielokrotnie psułem to na co wczesniej solidnie pracowalem. No nic trudno. Nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem i trzeba sie w to bawic dalej Przeczytalem troche dziennikow treningowych na forum i stwierdzilem ze czemu nie stworzyc swojego i zobaczyc reakcje na moje wypociny. Od 30.08 tego roku zmienilem [...]